感到焦慮時 不妨試試這6個方法
焦慮是一種內心的緊張不安，預感到可能將要發生某種不利情況和潛在的危險而又難以應對時內心的不愉快體驗，包括緊張、擔心、憂慮、害怕、恐懼、易激惹、注意力不集中等，表現為心慌、胸悶、氣短、臉紅、手抖、出汗、尿頻、渾身不適，甚至睡眠障礙等。在日常生活中，我們每一個人均會經歷不同程度的焦慮、輕度的緊張。適度焦慮有利于調動身體資源，發揮最大的潛力，提高應對環境壓力和處理工作的能力。例如，適度焦慮可以使注意力更加專注于正在做的事情，把精力更集中于要解決的問題，提升工作效率。當焦慮讓自己感到不適，甚至感到痛苦，那就是過度了。過度焦慮會使注意力不容易集中、記憶力受到影響，使人容易感到疲勞，導致工作效率下降、容易出差錯。短期過度焦慮可導致各種軀體癥狀、失眠障礙；長期過度焦慮易罹患高血壓、冠心病、胃腸道疾病等疾病。焦慮情緒只是描述一種焦慮情緒狀態。這種狀態可以是適度的，也就是正常的，也可以是過度的，嚴重到疾病的程度就成為焦慮障礙了。
想要緩解焦慮，不妨試試這6個方法：專注于當下做的任務。隨著專注精力投入到當下的任務，焦慮會逐漸減輕，甚至消失；放松訓練。呼吸放松和肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法。在焦慮時要關注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均勻呼吸，不要讓自己的呼吸頻率變快，焦慮就不會加重；適度運動。焦慮時，如果條件允許，可以做一些自己平時喜歡做的運動；聽聽音樂。結合自己的喜好，聽一些舒緩放松的音樂；關注想法，改變想法。關注自己焦慮時，腦子里出現頻度最高、對自己影響最大的想法。評估自己的想法后，會有相對更理性、更客觀的想法出現，自己的焦慮程度也會自然而然地有所改善；記錄擔憂，確定解決方案。在焦慮時把你擔憂的問題記錄下來，用頭腦風暴的形式來尋找解決這些問題的各種辦法，通過優劣勢分析，確定解決自己所擔憂問題的最優解決方案。在擔憂時，提醒自己已經思考過了所擔憂的問題，而且也有了可行的解決辦法，從而減少進一步擔憂。（記者 黃珠慧子 整理）
邱向軍會見中信銀行南昌 分行黨委書記、行長路平
邱向軍代表市委、市政府對路平一行來饒表示歡迎，并簡要介紹了上饒經濟社會發展情況。他說，上饒地處江西東大門，東鄰長三角城市群，交通區位優勢明顯，境內有兩條高鐵十字騎跨式交會，是全國性綜合交通樞紐。當前，上饒光伏新能源、鋰電新能源、新能源汽車、電子信息等戰略性新興產業發展勢頭強勁，帶動“新三樣”產品加速出海；以旅游業為代表的現代服務業快速發展；全面對接融入長三角一體化發展的大格局日漸清晰。
邱向軍表示，感謝中信銀行多年來與上饒的密切合作，以及對上饒經濟社會發展的大力支持。同時也期待雙方在原有良好合作的基礎上，進一步加強互動交流，圍繞主導產業發展、重大項目建設展開全面合作，進一步提升金融服務實體經濟質效，為奮力譜寫中國式現代化上饒篇章注入金融活水。上饒將進一步提升政務服務水平，深化政銀合作，加快打造“可比長三角、全國一流”營商環境，努力實現雙方共贏發展。
路平對上饒市委、市政府長期以來對中信銀行南昌分行的大力支持表示感謝，并簡要介紹了中信銀行的發展歷程、發展成就和業務布局。她表示，上饒的區位交通優越，人文底蘊深厚，主導產業特色鮮明，呈現出蓬勃發展的良好態勢。中信銀行南昌分行將繼續深耕上饒，充分發揮自身優勢，用好用足各項金融政策，爭取更多資源力量，不斷創新優化金融產品和服務，著力推進雙方全方位、多領域、深層次合作，全力為上饒高質量發展賦能添力。
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